Non tu ne pourras pas avoir un accès ssh sur un serveur de Pages perso de Free.
Et oui, tu peux transférer en une seule manip tout une arborescence de fichiers :
- tu dézipes sur ton disque dur local dans un répertoire donné
- avec ton client FTP tu descends dans ce répertoire
- tu sélectionnes l'ensemble des fichiers et sous-dossiers (par exemple avec un Ctrl-A )
- et enfin tu uploades vers le serveur
Généralement via le bouton droit de la souris ou via un glisser-déposer des fichiers sélectionnés
La manip peut varier un peu selon ton logiciel client FTP.
Je te conseille FileZilla qui est très bien.
Tu peux le télécharger
là