Cela améliore c'est clair cela coute un peu plus cher par contre.
Les bonnes règles à respecter que cela soit du RJ45 ou RJ11 sont en effet de prendre du cable blindée, de ne pas mixer (coller entre eux) ces deux cables et de ne pas non plus mixer cela avec les autres cables de type (surtout) électrique (alimentation de la télé, de la freebox, etc...) les rayonnements du courant joue pas mal dessus.
Mais bon dans une maison c'est dur.. entre le four à micro onde, les murs, les récepteurs/emetteurs tv sans fil, le wifi est très souvent parasité (pour parler du wifi).
Dans les cablages professionnels, on estime qu'une distance au minimum de 50 cm entre un cable d'alimentation et un calbe RJ45 est nécessaire, c'est pour cela qu'il ne passent pas dans la même gaine.
Pour ce qui est de la distance, en RJ45 c'est 100 m maxi (thérique) avec il faut mettre des amplificateurs de signaux.