Dans le même cas que toi depuis le 29/06/2012.
Je suis passé de 5Méga, à 210 Ko ...
Avec des retour de débit à 3Méga...de temps en temps puis rechute à 200Ko...et depuis 3 jours, la ligne reste stable à ce niveau... super

Au départ j'ai pensé à une perturbation de la ligne, j'ai testé le débit sur le boitier DTI, mais c'est pareil. Appel à free, pour eux tout est OK, le problème vient de chez moi.
Un technicien free doit venir la semaine prochaine...
Mon voisin du dessus qui a la même arrivée de ligne, mais chez orange, n'a pas de soucis...